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你的生活由你掌控。 响整个世界。很多事情超出了我们的职责范围，我们无能为力。在这种情况下，专注于我们实际能做的事情就显得尤为重要。 无能为力的感觉很快就会导致抑郁，这就是为什么感觉自己至少可以控制某些事情非常重要。你自己正在朝着你认为正确的方向前进。 学习是一个你可以控制的过程，是对你未来的投资。当您可以立即应用新知识并看到变化时，这尤其有帮助。 “我能”、“我能做到”的感觉是治疗无能为力的良药。 仪式和严格的日常生活 在有压力的情况下，日常生活实际上为我们设定了一个不允许能量“流失”的框架。仪式和习惯至少能让人感受到某种稳定，所以不要低估它们！ 在充满 广告数据 压力和不确定的时期，请注意： 有规律的睡眠（同时） 规律膳食 定期进行身体活动（即使是散步也很好！） 规律休息 规律的心理活动 学习，尤其是有趣且具有一定挑战性的学习，可以成为您日常生活的重要组成部分。每天给自己一定的时间来记讲座笔记、阅读长篇文章或完成实践作业。 很多时候沉浸在相当激烈 的心理活动中可以让我们至少暂时忘记压力因素，并且似乎可以重新启动神经系统。 4. 手写笔记 你会感到惊讶，但保留手写日记，甚至学习笔记，是非常有 厄瓜多尔 电话号码列表 治疗作用的！许多研究声称手写有助于降低压力荷尔蒙皮质醇的水平。 写作除了有助于延长大脑的年轻和保持思维敏锐度之外，还可以提高记忆力（即激活大脑中负责信息和记忆同化的区域）。最后，我们手写的次数越多，我们思考的速度就越快，我们就能更好地大声表达自己的想法。